Comer frutas à noite faz mal? A resposta depende! Refeições pesadas perto da hora de dormir podem atrapalhar o sono, mas peças de fruta como lanche geralmente não causam problemas.
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Muitas pessoas se questionam se comer fruta à noite é prejudicial ou se é apenas um mito.
- Afinal, quem nunca teve vontade de saborear uma fatia suculenta de melancia ou morangos frescos antes de dormir?
Veja nesta matéria os impactos e benefícios dessa escolha antes de dormir.
Quais refeições não são recomendadas?
- Refeições completas: Comer uma refeição completa pouco antes de dormir pode afetar nossos ciclos de sono. O processo digestivo pode interromper a qualidade do descanso, mas isso não se aplica necessariamente às frutas.
- Comidas processados: Alimentos processados, como salgadinhos industrializados, podem prejudicar o sono devido aos seus efeitos no nível de energia. No entanto, as frutas são uma exceção nessa lógica.
Por que escolher frutas?
- Nutrientes benéficos: A Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos sugere que a fruta é uma opção saudável à noite. Por exemplo, uma banana antes de dormir fornece potássio, que ajuda a prevenir cãibras nas pernas.
- Magnésio para relaxamento: Frutas ricas em magnésio, como bananas, damascos e tâmaras, podem contribuir para um relaxamento melhor e, consequentemente, um sono mais tranquilo.
Evite excessos
- Evite consumir grandes porções de fruta à noite. O excesso pode atrapalhar a digestão e impactar o sono, se a fruta causar desconforto digestivo, é melhor evitar antes de dormir.
Descubra o que é melhor para você e evite aquelas que não te fazem bem nessa hora do dia.
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