Treinar pela manhã tem se mostrado uma prática eficaz para muitas pessoas que buscam melhorar sua saúde e bem-estar.
Segundo especialistas, essa rotina não apenas contribui para o condicionamento físico, mas também oferece uma série de benefícios que podem impactar positivamente o dia a dia.
Benefícios de treinar de manhã
Em entrevista ao Portal SportLife, o nutrólogo Dr. Ronan Araujo destaca as seguintes vantagens para quem pratica atividade física no horário matutino:
1. Acelera o metabolismo
Ao iniciar o dia com uma sessão de exercícios físicos, o metabolismo do corpo é impulsionado.
Isso ocorre porque durante o treino pela manhã, o corpo consome mais energia para realizar as atividades físicas, promovendo uma maior queima de calorias ao longo do dia.
Este aumento no metabolismo pode ser benéfico para quem busca manter o peso ou emagrecer de forma saudável, além de melhorar a eficiência do metabolismo basal.
2. É mais fácil de manter a consistência
Treinar pela manhã cria uma rotina regular de exercícios, o que pode facilitar a manutenção da consistência ao longo do tempo.
Diferentemente de outros horários do dia, a manhã tende a ser menos suscetível a imprevistos que poderiam interromper o treino, como reuniões inesperadas ou compromissos pessoais.
3. Garante mais energia para o dia
Exercitar-se logo pela manhã tem o benefício adicional de fornecer uma dose extra de energia para enfrentar as demandas diárias.
O aumento dos níveis de endorfina e adrenalina durante o treino não só melhora o estado de alerta e concentração, como também promove uma sensação de vigor que pode perdurar ao longo do dia.
“Pode melhorar os níveis de energia e o humor, o que prepara o corpo e a mente para os desafios do dia”, explicou o médico.
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4. Melhora o humor
Estudos mostram que o exercício físico matinal pode ter um impacto positivo significativo no humor e na saúde mental.
A liberação de endorfinas durante o treino não apenas reduz o estresse e a ansiedade, como também promove sentimentos de bem-estar e felicidade.
Além disso, começar o dia com uma conquista pessoal, como completar um treino, pode aumentar a autoestima e a sensação de realização.