Dicas para uma vida saudável

Vida Fit

Por JC
Exercício físico

Saiba os 4 principais benefícios em treinar pela manhã, segundo médico

Os benefícios de treinar pela manhã se estendem para além do corpo físico, impactando positivamente a mente, o humor e a produtividade. Confira abaixo

Cadastrado por

Maria Letícia Menezes

Publicado em 04/07/2024 às 22:26 | Atualizado em 05/07/2024 às 8:20
Imagem ilustrativa de mulher correndo na esteira com luz do sol iluminando seu rosto pela janela. - Reprodução/Freepik

Treinar pela manhã tem se mostrado uma prática eficaz para muitas pessoas que buscam melhorar sua saúde e bem-estar.

Segundo especialistas, essa rotina não apenas contribui para o condicionamento físico, mas também oferece uma série de benefícios que podem impactar positivamente o dia a dia.

Leia Também

Benefícios de treinar de manhã

Em entrevista ao Portal SportLife, o nutrólogo Dr. Ronan Araujo destaca as seguintes vantagens para quem pratica atividade física no horário matutino:

1. Acelera o metabolismo

Ao iniciar o dia com uma sessão de exercícios físicos, o metabolismo do corpo é impulsionado.

Isso ocorre porque durante o treino pela manhã, o corpo consome mais energia para realizar as atividades físicas, promovendo uma maior queima de calorias ao longo do dia.

Este aumento no metabolismo pode ser benéfico para quem busca manter o peso ou emagrecer de forma saudável, além de melhorar a eficiência do metabolismo basal.

2. É mais fácil de manter a consistência

Treinar pela manhã cria uma rotina regular de exercícios, o que pode facilitar a manutenção da consistência ao longo do tempo.

Diferentemente de outros horários do dia, a manhã tende a ser menos suscetível a imprevistos que poderiam interromper o treino, como reuniões inesperadas ou compromissos pessoais.

3. Garante mais energia para o dia

Exercitar-se logo pela manhã tem o benefício adicional de fornecer uma dose extra de energia para enfrentar as demandas diárias.

O aumento dos níveis de endorfina e adrenalina durante o treino não só melhora o estado de alerta e concentração, como também promove uma sensação de vigor que pode perdurar ao longo do dia.

“Pode melhorar os níveis de energia e o humor, o que prepara o corpo e a mente para os desafios do dia”, explicou o médico.

VEJA TAMBÉM:

4. Melhora o humor

Estudos mostram que o exercício físico matinal pode ter um impacto positivo significativo no humor e na saúde mental.

A liberação de endorfinas durante o treino não apenas reduz o estresse e a ansiedade, como também promove sentimentos de bem-estar e felicidade.

Além disso, começar o dia com uma conquista pessoal, como completar um treino, pode aumentar a autoestima e a sensação de realização.

Tags

Autor

Veja também

Webstories

últimas

VER MAIS