O Mat Pilates, também conhecido como Pilates Solo, é uma modalidade que utiliza o peso do próprio corpo para os exercícios, exigindo força, flexibilidade e controle muscular.
A prática ajuda a fortalecer o core, melhorar a flexibilidade e a postura, além de alcançar o bem-estar físico e mental.
A modalidade trabalha todos os grupos musculares do corpo, com ênfase no core e trazem uma série de benefícios para o corpo e saúde de maneira geral.
Treino Completo de Mat Pilates em Casa
É possível fazer um treino completo de Mat Pilates em casa utilizando apenas alguns acessórios básicos e o peso do próprio corpo.
Para te ajudar a montar uma rotina de exercícios que trará diversos benefícios para o seu corpo, separamos alguns vídeos com treinos completos para você testar. Confira:
40 Exercícios de MAT Pilates com Acessórios
Aula completa de mat pilates
Aula de Mat Pilates com overball
Para garantir bons resultados e evitar lesões, pratique o Mat Pilates 1 a 2 vezes por semana, sempre com atenção à postura correta durante os exercícios.
Concentre-se na respiração, inspirando pelo nariz e expirando pela boca, para otimizar o fluxo de oxigênio e potencializar os benefícios do treino.