O treino full body é uma estratégia para trabalhar todos os grupos musculares em um único momento. Esse tipo de treino combina movimentos para membros inferiores com movimentos para membros superiores e mantém a intensidade.
Diferente de uma divisão de treino normal da musculação, o full body considera o corpo um conjunto de musculatura única que deve ser trabalhado como um todo.
Fora isso, o full body é uma ótima estratégia para as mulheres que sentem dificuldades em treinar membros superiores.
Por isso, separamos um treino full body feminino ABC. Confira abaixo!
TREINO A
- Agachamento livre: 3X 8-10
- Leg Press: 3X 8-10
- Stiff: 3X 8-10
- Elevação de quadril: 3X 8-10
- Supino reto com halteres: 3X 8-10
- Remada serrote (unilateral): 3X 8-10
- Panturrilhas em pé: 3X 8-10
> Treino full body masculino: entenda o que é e como fazer
TREINO B
- Passada: 3X 8-10
- Cadeira flexora: 3X 8-10
- Agachamento sumô: 3X 8-10
- Supino inclinado com halteres: 3X 8-10
- Puxada alta: 3X 8-10
TREINO C
- Agachamento hack: 3X 8-10
- Cadeira extensora: 3X 8-10
- Levantamento terra: 3X 8-10
- Mesa flexora: 3X 8-10
- Supino reto com halteres: 3X 8-10
- Remada na máquina articulada: 3X 8-10
- Panturrilhas em pé: 3X 8-10
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