O Pilates se tornou uma das atividades físicas mais populares, conquistando adeptos de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Apesar dos seus benefícios para a saúde serem comprovados, surgem muitas dúvidas e mitos sobre a prática.
A prática regular é capaz de promover diversos benefícios para o corpo e a mente, como fortalecimento dos músculos, melhora na postura, na flexibilidade, na resistência física, na saúde mental, entre outros.
A seguir, vamos desvendar alguns dos principais mitos sobre o Pilates, esclarecendo cada ponto para quem deseja iniciar na prática.
1. Pilates emagrece?
Ao contrário do que muita gente pensa, o pilates em si não emagrece. Apesar disso, a prática regular pode trazer diversos efeitos benéficos para o corpo, como tonificação dos músculos, melhora da postura e flexibilidade.
Quando o pilates é combinado a atividades aeróbicas, outro tipo de exercício físico e dieta adequada, a prática pode sim auxiliar no emagrecimento saudável.
2. Pilates é só para mulheres?
Pilates é recomendado tanto para homens quanto para mulheres de diversas faixas etárias e condicionamentos físicos.
Os homens podem se beneficiar de uma melhora na performance em esportes, além de melhora na postura e alívio de dores.
3. Idosos não podem fazer pilates?
Idosos podem sim fazer pilates. A prática é adequada para pessoas de diversas faixas etárias e são muito benéficas para quem está na terceira idade.
Mas, lembre-se: é essencial ter um acompanhamento profissional adequado.
4. Pilates substitui a musculação?
Ambas atividades têm benefícios e efeitos diferentes no corpo. Os especialistas orientam que as duas práticas, na verdade, se complementam e podem ajudar no desempenho de cada uma.
5) Pilates e yoga são as mesmas coisas?
Pilates e yoga são diferentes e têm focos distintos, apesar de terem algumas semelhanças. Você pode praticar inclusive os dois tipos de atividade.
*Fontes: portais Fisio Studio Pilates e Osteopatia SP