Quando o assunto é emagrecimento, uma dúvida comum surge entre os adeptos de atividades físicas: é mais eficiente optar pela musculação ou pela corrida?
Cada modalidade oferece vantagens distintas que podem influenciar os resultados desejados. É fato que aliar o exercício à uma rotina saudável é essencial para a perda de peso.
Mas, considerando que você tenha uma alimentação equilibrada, boas noites de sono e boa hidratação, é importante considerar a melhor atividade física.
Musculação para emagrecer
A musculação é fundamental para o ganho de massa muscular. Quanto maior a quantidade de músculos no corpo, mais calorias são queimadas, mesmo em repouso.
Isso ocorre porque o tecido muscular é metabolicamente mais ativo do que o tecido adiposo.
A musculação não só auxilia na perda de gordura, mas também na definição muscular.
Ao combinar a redução de gordura com o aumento de massa magra, a musculação promove uma melhora significativa na composição corporal.
Benefícios da corrida para o emagrecimento
A corrida é conhecida por ser uma das atividades físicas que mais queimam calorias em um curto período de tempo. Essa característica a torna uma excelente opção para quem busca uma rápida redução de peso.
Além de ajudar no emagrecimento, a corrida melhora a saúde cardiovascular. Um sistema cardiovascular eficiente não só aumenta a capacidade de exercício, mas também contribui para uma maior queima de calorias durante outras atividades físicas e no dia a dia.
A corrida não exige equipamentos específicos e pode ser praticada em diversos ambientes, como parques, ruas e esteiras. Essa acessibilidade facilita a prática regular e constante, essencial para a perda de peso.
Vale destacar que muitas pessoas também fazem da corrida um hobby, alçando metas, como por exemplo correr 5km em 20 minutos.
Afinal, qual o melhor para emagrecer, musculação ou corrida?
Segundo o endocrinologista João Sório, a musculação é mais eficaz para o emagrecimento.
De acordo com o especialista, isso acontece justamente pelo o que foi mencionado anteriormente. O tecido muscular é mais ativo do que o tecido adiposo.
VEJA TAMBÉM:
Mas claro, se houver disponibilidade na rotina, combinar musculação e corrida pode ser a estratégia mais eficaz para o emagrecimento e para a saúde modo geral.
Enquanto a corrida ajuda na queima rápida de calorias, a musculação garante a manutenção e o aumento da massa muscular, potencializando a perda de gordura e a definição corporal.