Se você busca uma forma eficaz de se exercitar sem sair de casa, os exercícios de Pilates deitado podem ser uma opção. Apenas com um colchonete, você pode tonificar músculos, melhorar a flexibilidade, aliviar tensões e outros benefícios.
O Pilates se tornou uma das atividades físicas mais populares, conquistando adeptos por seus diversos benefícios para o corpo e a mente.
A prática trabalha a força, flexibilidade, postura e respiração e pode ser adaptada para diferentes necessidades e níveis de condicionamento físico.
Treino completo de pilates deitado
Confira alguns treinos online de pilates apenas com exercícios para fazer deitado. Se for fazer em casa, utilize um colchonete para ter mais conforto.
Exercícios de Pilates deitado para iniciante
Exercícios de Pilates deitado para fazer em casa
Exercícios de Pilates para artrose para fazer na sua cama
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Benefícios de fazer pilates deitado
- Fortalecimento muscular;
- Aumenta a amplitude de movimento das articulações;
- Corrige desvios posturais;
- Melhora a percepção do próprio corpo;
- Reduz o estresse, a ansiedade e a tensão muscular;
- Fortalecimento do assoalho pélvico.