A modelo de fisiculturismo Gracyanne Barbosa impressionou seus seguidores do Instagram nesta quarta-feira ao postar o seu plano de treino para glúteos. Para ilustrar a planilha, a musa fitness publicou vídeo que mostram partes da sua rotina na academia de musculação.
Nas imagens é possível como Gracyanne pega pesado nos treinos. Em um dos exercícios, o de elevação pélvica, a modelo suspende cerca de 280 kg. A musculatura da fisioculturista impressionou até mesmo seu seguidores na rede social.
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Confira o treino:
01. Adutora 1 x 30 curtas com elástico + 15 repts completas
1 x 30 curtas com elástico + 15 saindo da inércia
1 x 50 curtas + 30 com pico de contração a cada 2 repts
02. Elevação pélvica drop 10/10/10/15
1 x 15 com pico + 30 elástico
1 x 8 curtas 1 completa , 7 curtas 2 completas , até chegar a 1 curta 8 completas ( com elástico )
03. Glúteo no cabo 15/12/10/8 com 10 seg de intervalo
04. Caneleira 2 x 10 pra trás / 10 pra cima / 10 pro lado
1 x 15 seg de isometria + 10 repts + 15 isometria
05. Afundo no Smith 4 x 15
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"Que garra!!! Treinão", disse uma. "Eita mulher determinada", exclamou outro. Outros seguidores exaltaram Gracyanne como inspiração e musa. Mas houve também quem brincasse e dissesse que não fazia o mesmo treino porque não tinha uma calça branca igual à da modelo.
Vale lembrar que Gracyanne mostrou o treino preparado por seu personal, Xande Negão, que a acompanhava durante a sessão. Além de mostrar sua performance na musculação, a modelo tem postado vídeos impressionantes praticando pole dance.
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